90后年轻人该如何养生？这样简单的方法既省钱又有效！

　　当代的年轻人多少有点“健康焦虑”的，“熬着最长的夜，吃着最方便的外卖，敷着最贵的面膜”，这是不少年轻人的真实生活写照。80后90后开始重视养生这并不是件坏事，“养生年轻化”也开始影响着人们的消费方式。
　　“熬夜一时爽，钱包火葬场！”这年代，没几个年轻人不熬夜的。选择熬夜的理由很多：加班、玩游戏、追剧、搞直播。当熬夜已经成为一种习惯时，只有身体开始出现毛病或者进了医院才开始让年轻人注意到自己的健康问题了。

　　不少的年轻人开始养生了，但是对养生一无所知的我们，如何花最少的钱，做最好的养生方式呢？今天小编为大家推荐下几种比较有效的养生方式，大家一起关注了解一下！
　　1、睡前泡脚
　　睡前泡脚是一种非常安逸的养生方式。娱乐圈里的孙俪是最注重养生的，偶尔也会从其微博里了解到她有坚持每天泡脚养生。这是一个非常好的习惯！
　　每天睡前用热水泡脚20分钟，可以缓解脚部压力，能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
　　泡脚前也可以适当加些中草药包，足浴泡脚可以调理身体，远离身体里的湿气，通经络，改善睡眠状况！
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　　2、泡枸杞茶
　　大家都知道，长期过量喝酒伤肝、伤胃、伤肾脏。枸杞味甘性平，可以补肾滋阴、养肝明目、益气养血等，适用于肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等常见症状。
　　平时年轻人都熬夜，长期坐在办公室对着电脑工作，只有去茶水间或者上厕所时才会站立起身，所以，建议大家可以泡枸杞茶喝，这就是一种不错的养生方式。
　　枸杞含有丰富的多糖、多酚类成分，具有调节免疫、抗氧化、抗衰老、降低血脂等作用。而枸杞中的最好的当属宁夏特级红枸杞，肉质饱满、色泽柔和。大家在选择上最好加以区分。
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　　除了枸杞茶外，大家也可以泡些西洋参茶。长期喝西洋参可有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。
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　　春季来了，大多数年轻人容易感觉疲劳、头发爱出油，面部油亮，舌苔厚且发白，感觉身体沉重、四肢无力，这可能跟身体里内藏湿气有关。建议大家可以试试红豆薏米茶，这种茶有清热祛湿、健脾的作用。湿气有寒热之分，所以红豆薏米茶偏向于较轻度的湿热患者喝。
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　　3、姨妈期别吃冰冷食物、麻辣烫
　　很多年轻女生喜欢在姨妈期吃生冷食物或者饮食辛辣，麻辣烫照常吃，这简直是自虐啊！那么，姨妈期的女生除了在饮食上注意外，小编建议大家可以适当地喝些红糖水、姜茶什么的，有利于调理身体缓解痛经。
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　　除此之外，还可以准备好暖宝宝，贴在肚子上祛除宫寒。
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　　4、经常自己做艾灸
　　经常艾灸对身体是有很多好处了，你或会发现自己体内的湿寒之气变少了、代谢也变快了，身体也不再经常的很是疲劳了。
　　下班有空时，给自己做做艾灸也是不错的养生方式，如果长期对这电脑颈椎痛的也可以试试这种颈椎贴，对于久坐不运动、低头族、肩膀酸痛、过度疲劳的人来说，这种贴膏药的方式也能很好地呵护颈椎哦~
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　　5、熬夜后要适当调理
　　最后，说到熬夜这个问题，80后90后的年轻人已经无可救药地习惯了熬药。如果熬了夜睡眠不足，身体就会超负荷运转，吃不消。这种情况是极为危险的。
　　建议大家可以试试这种熬夜恢复茶，精选地道原料，只需开水冲泡即可饮用，非常适合工作节奏快压力大的年轻人。
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　　好了，关于年轻人如何养生的话题，小编就为大家介绍到这里了，作为一名熬夜的90后，个人觉得这些养生方法既方便又不烧钱。有兴趣的都可以试试喔！

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